¿Qué necesita la uña para crecer y ser saludable?

Hoy te hablamos de las vitaminas que necesitan tus uñas para ser sanas. Pero también de la importancia de la retirada del semipermanente y de las uñas acrílicas; y que puedes hacer si te muerdes las uñas.

Vitaminas para unas uñas saludables

Para que las uñas crezcan y sean saludables, es importante consumir una dieta equilibrada y obtener los nutrientes adecuados. Algunas vitaminas y minerales que desempeñan un papel importante en la salud de las uñas son:

Biotina (vitamina B7): La biotina es esencial para el crecimiento y fortalecimiento de las uñas. Se encuentra en alimentos como huevos, nueces, semillas, pescado y plátanos.

Vitamina E: La vitamina E promueve la circulación sanguínea en las uñas, lo que contribuye a su crecimiento saludable. Algunas fuentes de vitamina E son las almendras, las semillas de girasol, el aceite de oliva y las espinacas.

Vitamina C: La vitamina C es importante para la producción de colágeno, que ayuda a mantener la fuerza y elasticidad de las uñas. Se encuentra en cítricos, fresas, kiwis, pimientos y brócoli.

Hierro: El hierro es crucial para la salud de las uñas, ya que ayuda en la producción de células nuevas. Alimentos ricos en hierro incluyen carne roja, espinacas, legumbres y cereales fortificados.

Zinc: El zinc desempeña un papel en la producción de proteínas y en el crecimiento de las uñas. Puedes encontrarlo en alimentos como mariscos, carne de res, semillas de calabaza y nueces.

vitaminas y alimentos

En le Comptoir Esthétique podrás combinar tu manicura y/o pedicura con bases de vitaminas que incluyen las vitaminas que necesitan tus uñas como la vitamina E, B3 y B5.

Además de estas vitaminas y minerales, es importante mantenerse hidratado, consumir suficiente proteína y tener una dieta generalmente saludable para promover el crecimiento y la salud de las uñas.

Retirada de los esmaltes y sistemas de extensiones de uñas

En Le Comptoir Esthétique, Madrid, consideramos que la retirada del esmalte semipermanente y de las uñas acrílicas es también un elemento importante para mantener la salud de tus uñas. Por eso usamos geles que se pueden quitar con acetona y nunca usamos el torno para quitar en su totalidad el esmalte, gel o acrílico.

Siempre te aconsejaríamos acudir a un centro de uñas y estética que te haga la retirada con cuidado (no te quites las uñas en casa: de lo contrario, en el intento podrías quitar algunas capas de tus uñas y debilitarlas).

¿Y si me muerdo las uñas? ¿Qué puedo hacer?

Morderse las uñas es un hábito común que puede ser difícil de superar, pero con determinación y algunas técnicas prácticas, puedes lograrlo. Aquí podrás encontrar algunos consejos y técnicas para ayudarte a superar el hábito de morderte las uñas:

1. Conciencia y motivación: Lo primero es ser consciente del hábito y comprender por qué quieres dejar de morderte las uñas. Puede ser por razones estéticas, mejorar la salud de tus uñas o reducir la exposición a gérmenes y bacterias.

2. Mantén las uñas cortas: Si tus uñas están cortas, tendrás menos tentación de morderlas. Utiliza un cortaúñas para mantenerlas cortas y arregladas.

3. Hazte la manicura: Date una manicura regularmente o visita un salón de belleza para que te hagan una. El aspecto cuidado de tus uñas puede ser un incentivo para no morderlas.

4. Utiliza esmalte de uñas amargo: Aplica un esmalte de uñas con un sabor amargo. El sabor desagradable actuará como una señal de advertencia y te ayudará a evitar morderte las uñas.

5. Ocupa tus manos: Busca alternativas para mantener tus manos ocupadas, como apretar una pelota antiestrés, jugar con un spinner o llevar contigo algún objeto pequeño para manipular.

6. Mantén las manos limpias: Lávate las manos regularmente para mantenerlas limpias y libres de gérmenes. Esto puede reducir la tentación de morderte las uñas debido a la preocupación por la higiene.

7. Identifica los desencadenantes: Observa los momentos y situaciones en los que tiendes a morderte las uñas, como el estrés, el aburrimiento o la ansiedad. Una vez identificados, busca formas saludables de lidiar con esos desencadenantes, como practicar técnicas de relajación, hacer ejercicio o buscar distracciones positivas.

8. Recompénsate: Establece metas a corto plazo y date una recompensa cada vez que las alcances. Puede ser algo pequeño, como comprar un libro o ver una película que te guste. La recompensa te motivará a seguir adelante.

9. Sé paciente contigo mismo: Romper un hábito lleva tiempo y esfuerzo. Es posible que experimentes recaídas en el proceso, pero no te desanimes. Mantén la perseverancia y la determinación, y recuerda que cada día que pasas sin morderte las uñas es un logro.

Recuerda que estos consejos y técnicas pueden variar en su efectividad dependiendo de la persona. Encuentra las estrategias que funcionen mejor para ti y sé constante en tu compromiso de dejar de morderte las uñas y mantenerlas saludables.

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