top of page

¿Qué necesita la uña para crecer y ser saludable?

Actualizado: 5 dic 2023



Como hacer para que mis uñas sean saludables y sanas

Hoy te hablamos de las vitaminas que necesitan tus uñas para ser sanas. Pero también de la importancia de la retirada del semipermanente y de las uñas acrílicas; y que puedes hacer si te muerdes las uñas.


Vitaminas para unas uñas saludables



Para que las uñas crezcan y sean saludables, es importante consumir una dieta equilibrada y obtener los nutrientes adecuados. Algunas vitaminas y minerales que desempeñan un papel importante en la salud de las uñas son:


Biotina (vitamina B7): La biotina es esencial para el crecimiento y fortalecimiento de las uñas. Se encuentra en alimentos como huevos, nueces, semillas, pescado y plátanos.


Vitamina E: La vitamina E promueve la circulación sanguínea en las uñas, lo que contribuye a su crecimiento saludable. Algunas fuentes de vitamina E son las almendras, las semillas de girasol, el aceite de oliva y las espinacas.


Vitamina C: La vitamina C es importante para la producción de colágeno, que ayuda a mantener la fuerza y elasticidad de las uñas. Se encuentra en cítricos, fresas, kiwis, pimientos y brócoli.


Hierro: El hierro es crucial para la salud de las uñas, ya que ayuda en la producción de células nuevas. Alimentos ricos en hierro incluyen carne roja, espinacas, legumbres y cereales fortificados.


Zinc: El zinc desempeña un papel en la producción de proteínas y en el crecimiento de las uñas. Puedes encontrarlo en alimentos como mariscos, carne de res, semillas de calabaza y nueces.




vitaminas que necesita tu cuerpo
vitaminas y alimentos


En le Comptoir Esthétique podrás combinar tu manicura y/o pedicura con bases de vitaminas que incluyen las vitaminas que necesitan tus uñas como la vitamina E, B3 y B5.

Además de estas vitaminas y minerales, es importante mantenerse hidratado, consumir suficiente proteína y tener una dieta generalmente saludable para promover el crecimiento y la salud de las uñas.


Retirada de los esmaltes y sistemas de extensiones de uñas


En Le Comptoir Esthétique, Madrid, consideramos que la retirada del esmalte semipermanente y de las uñas acrílicas es también un elemento importante para mantener la salud de tus uñas. Por eso usamos geles que se pueden quitar con acetona y nunca usamos el torno para quitar en su totalidad el esmalte, gel o acrílico.



retirada esmalte semipermanente y retirada uñas acrilicas



Siempre te aconsejaríamos acudir a un centro de uñas y estética que te haga la retirada con cuidado (no te quites las uñas en casa: de lo contrario, en el intento podrías quitar algunas capas de tus uñas y debilitarlas).


¿Y si me muerdo las uñas? ¿Qué puedo hacer?


Morderse las uñas es un hábito común que puede ser difícil de superar, pero con determinación y algunas técnicas prácticas, puedes lograrlo. Aquí podrás encontrar algunos consejos y técnicas para ayudarte a superar el hábito de morderte las uñas:


1. Conciencia y motivación: Lo primero es ser consciente del hábito y comprender por qué quieres dejar de morderte las uñas. Puede ser por razones estéticas, mejorar la salud de tus uñas o reducir la exposición a gérmenes y bacterias.


2. Mantén las uñas cortas: Si tus uñas están cortas, tendrás menos tentación de morderlas. Utiliza un cortaúñas para mantenerlas cortas y arregladas.


3. Hazte la manicura: Date una manicura regularmente o visita un salón de belleza para que te hagan una. El aspecto cuidado de tus uñas puede ser un incentivo para no morderlas.


4. Utiliza esmalte de uñas amargo: Aplica un esmalte de uñas con un sabor amargo. El sabor desagradable actuará como una señal de advertencia y te ayudará a evitar morderte las uñas.


5. Ocupa tus manos: Busca alternativas para mantener tus manos ocupadas, como apretar una pelota antiestrés, jugar con un spinner o llevar contigo algún objeto pequeño para manipular.


6. Mantén las manos limpias: Lávate las manos regularmente para mantenerlas limpias y libres de gérmenes. Esto puede reducir la tentación de morderte las uñas debido a la preocupación por la higiene.


7. Identifica los desencadenantes: Observa los momentos y situaciones en los que tiendes a morderte las uñas, como el estrés, el aburrimiento o la ansiedad. Una vez identificados, busca formas saludables de lidiar con esos desencadenantes, como practicar técnicas de relajación, hacer ejercicio o buscar distracciones positivas.


8. Recompénsate: Establece metas a corto plazo y date una recompensa cada vez que las alcances. Puede ser algo pequeño, como comprar un libro o ver una película que te guste. La recompensa te motivará a seguir adelante.


9. Sé paciente contigo mismo: Romper un hábito lleva tiempo y esfuerzo. Es posible que experimentes recaídas en el proceso, pero no te desanimes. Mantén la perseverancia y la determinación, y recuerda que cada día que pasas sin morderte las uñas es un logro.


Recuerda que estos consejos y técnicas pueden variar en su efectividad dependiendo de la persona. Encuentra las estrategias que funcionen mejor para ti y sé constante en tu compromiso de dejar de morderte las uñas y mantenerlas saludables.




-----


En Le Comptoir Esthétique velamos por tu bienestar. Independientemente del tratamiento que elijas nuestra meta es que te vayas con una sonrisa al final de cada una de tus experiencias con nosotros. Si quieres ver nuestro trabajo visita nuestro Instagram @lecomptoirem . Te esperamos en calle barco 42, 28004 Madrid, Malasaña.


Entradas Recientes

Ver todo
bottom of page